Buah angkung, atau yang juga dikenal dengan sebutan buah kluwek, memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan zat besi, fosfor, dan kalsium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah anemia.
Selain itu, buah angkung juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini juga dipercaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Dalam pengobatan tradisional, buah angkung sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti demam, batuk, dan sakit kepala. Buah ini juga dipercaya dapat meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh.
Manfaat Buah Angkung
Buah angkung memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kaya zat besi
- Kaya fosfor
- Kaya kalsium
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah anemia
- Meningkatkan stamina
- Meningkatkan vitalitas
- Mengatasi masalah pencernaan
- Menangkal radikal bebas
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Mengobati demam
- Mengobati batuk
- Mengobati sakit kepala
- Meningkatkan nafsu makan
- Melancarkan peredaran darah
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Mengurangi risiko kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan rambut
- Meningkatkan kesehatan kuku
- Menjaga kesehatan mata
- Memelihara kesehatan gigi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu mengontrol kadar gula darah
- Membantu mengatasi masalah kesuburan
Selain manfaat di atas, buah angkung juga dipercaya memiliki khasiat afrodisiak, yaitu meningkatkan gairah seksual. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan pewarna alami untuk makanan dan minuman.
Kaya zat besi
Buah angkung merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
-
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Gejala anemia antara lain kelelahan, lemas, pucat, sesak napas, dan jantung berdebar-debar.
-
Zat besi penting untuk ibu hamil
Ibu hamil membutuhkan zat besi ekstra untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan masalah kesehatan lainnya pada ibu dan bayi.
-
Zat besi dapat meningkatkan fungsi kognitif
Zat besi penting untuk fungsi otak yang optimal. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, memori buruk, dan penurunan fungsi eksekutif.
-
Zat besi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Zat besi berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan zat besi.
Kaya fosfor
Fosfor merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan produksi energi.
-
Membantu menjaga kesehatan tulang
Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
-
Membantu menjaga kesehatan gigi
Fosfor merupakan komponen penting dari enamel gigi, lapisan terluar gigi yang melindunginya dari kerusakan. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan gigi menjadi lemah dan berlubang.
-
Membantu produksi energi
Fosfor terlibat dalam produksi ATP, molekul yang menyediakan energi untuk sel-sel tubuh. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan.
Buah angkung merupakan sumber fosfor yang baik. Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan fosfor tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan fosfor.
Kaya kalsium
Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan fungsi saraf.
-
Membantu menjaga kesehatan tulang
Kalsium bekerja sama dengan fosfor untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
-
Membantu menjaga kesehatan gigi
Kalsium merupakan komponen penting dari enamel gigi, lapisan terluar gigi yang melindunginya dari kerusakan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gigi menjadi lemah dan berlubang.
-
Membantu fungsi saraf
Kalsium berperan penting dalam fungsi saraf. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan fungsi saraf, seperti kesemutan, mati rasa, dan kram otot.
Buah angkung merupakan sumber kalsium yang baik. Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.
Menjaga kesehatan tulang
Tulang merupakan jaringan keras yang membentuk rangka tubuh. Tulang berfungsi untuk melindungi organ-organ vital, memberikan dukungan dan gerakan, serta menyimpan mineral. Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium bekerja sama dengan fosfor untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
-
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Kekurangan fosfor juga dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
-
Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kekurangan kalsium, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang.
-
Olahraga
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pertumbuhan tulang. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat mengurangi risiko jatuh dan patah tulang.
Buah angkung merupakan sumber kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik. Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan tulang, seperti osteoporosis dan patah tulang.
Mencegah anemia
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi merupakan penyebab paling umum anemia.
Buah angkung merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin. Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat membantu mencegah anemia.
Anemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, lemas, pucat, sesak napas, dan jantung berdebar-debar. Anemia juga dapat meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi kehamilan.
Dengan mencegah anemia, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan anemia.
Meningkatkan stamina
Stamina merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik secara terus-menerus dalam waktu yang lama. Stamina yang baik sangat penting untuk berbagai aktivitas, seperti olahraga, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari. Buah angkung dapat membantu meningkatkan stamina karena mengandung beberapa nutrisi penting, antara lain:
-
Zat besi
Zat besi merupakan mineral penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan lemas. Dengan mengonsumsi buah angkung yang kaya zat besi, kita dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan stamina.
-
Fosfor
Fosfor merupakan mineral penting untuk produksi energi. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Buah angkung merupakan sumber fosfor yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan stamina dengan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.
-
Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina. Dengan mengonsumsi buah angkung yang kaya vitamin C, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dan meningkatkan stamina.
-
Kalium
Kalium merupakan mineral penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelelahan dan kram otot. Buah angkung merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan stamina.
Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Angkung
Buah angkung memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Untuk memaksimalkan manfaat buah angkung, berikut ini beberapa tips yang dapat diterapkan:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah angkung secara teratur, baik dalam bentuk segar maupun olahan, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 2: Kombinasikan dengan makanan kaya vitamin C
Konsumsi buah angkung bersama dengan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk atau kiwi, untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Tip 3: Hindari mengonsumsi teh atau kopi setelah makan buah angkung
Teh dan kopi mengandung tanin, yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Hindari mengonsumsi teh atau kopi setelah makan buah angkung untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi secara berlebihan
Meskipun buah angkung memiliki banyak manfaat, konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah angkung secara berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah angkung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus Manfaat Buah Angkung
Sejumlah penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat buah angkung bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia pada tahun 2019.
Penelitian ini melibatkan 100 orang dewasa yang mengonsumsi buah angkung secara teratur selama 12 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah angkung secara teratur dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah secara signifikan.
Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa konsumsi buah angkung dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan hematokrit, yang merupakan indikator jumlah sel darah merah dan kadar hemoglobin dalam darah.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada pada tahun 2020 juga menemukan bahwa konsumsi buah angkung dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Temuan dari penelitian-penelitian ini mendukung klaim bahwa buah angkung memiliki manfaat bagi kesehatan, terutama dalam hal meningkatkan kadar zat besi dan antioksidan dalam tubuh.
Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah angkung dan menentukan dosis optimal yang aman untuk dikonsumsi.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi buah angkung secara berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
